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걷기의 세계
셰인 오마라(Shane O’Mara) / 미래의창 / 22.06.10
회원작성글 얍턴
  (2022-06-17 16:52)

 

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당신의 뇌를 깨우고 싶다면, 지금 일어나 걸어라!

  • 뇌과학 박사이자 유튜브 <장동선의 궁금한 뇌> 운영자 장동선추천도서!
  • 걷기의 진화적 기원부터 최첨단 연구에서 나온 새로운 발견까지
  • 가장 진화적인 운동을 바라보는 뇌과학자의 시선

 

당신의 뇌에 줄 수 있는 가장 좋은 선물은 당장 일어나 걷는 것이다!”

- 장동선, (뇌과학 박사, <장동선의 궁금한 뇌> 유튜브 운영자, 뇌는 춤추고 싶다저자)

 

걸으며 생각한 것만이 가치가 있다.”

- 프리드리히 니체

 

걷기는 왜 몸에 좋고, 뇌에 좋으며, 나아가 어떻게 더 나은 사회와 문명을 만드는가? 인간의 걷기는 침팬지 같은 영장류의 걷기와 무엇이 다른가? 걷기는 어떻게 우리가 생각하고 추론하며 기억하고 읽고 쓰는 일에 영향을 미칠 수 있을까? 그리고 이건 어떻게 과학적으로 설명될 수 있을까?

현대인은 기술의 발전으로 빠르게 이동하는 삶을 살고 있지만 스스로 몸을 움직여서 이동하는 일이 적어졌다. 도시 경관을 활보하며 과학, 자연, 건축, 문학을 되돌아보는 일은 우리의 삶에서 멀어져 버린 것이다. 그리고 움직임이 적어질수록 우리의 사고가 납작해지고 멍해진 걸 일상에서 종종 느낀다. 이는 과학적으로도 증명된 사실이다. 우리가 걸을 때, 뇌는 자극을 받으며 활성화한다. 현대인의 고질병인 스트레스, 우울증, 불안감 등도 이를 통해 해결할 수 있다.

많은 철학자와 예술가들은 걷기 예찬론자였다. 고대 그리스의 소요학파 철학자들은 이동하며 가르침을 전했고, 철학자 프리드리히 니체는 "걸으며 생각한 것만이 가치가 있다"고 말했다. 또 프랑스 시인 샤를 보들레르는 한가로이 도시의 길을 걸으며 도시를 경험하는 사람들을 플라뇌르라고 말하며, 그들은 스쳐 지나가는 도시의 단편을 포착하고 지적 심미안으로 세상을 바라볼 수 있는 사람들이라고 봤다. 니체와 보들레르가 그랬듯이, 우리는 걷기를 통해 감정, 창의력 그리고 사고가 깨어나는 체험을 할 수 있을 것이다. 걷기는 인류의 문명을 발전시켰고, 멀리 내다보게 했으며, 다른 동물보다 고차원적인 발상과 사고가 가능하게 했다. 이쯤 되면 걷기는 인류의 축복이다.

걷기의 세계는 걷기가 우리의 몸과 뇌에 주는 영향을 예찬하고, 독특한 인간 기술을 감상하도록 우리를 초대하는 책이다. 수백만 년 전 해저의 생명체까지 거슬러 올라가는 걷기의 진화적 기원에서부터 최첨단 연구에서 나온 새로운 발견도 만나볼 수 있다. 그리고 걷기의 즐거움, 건강상의 이점 그리고 메커니즘을 조명하며 우리에게 의자에서 일어나 더 행복하고 건강하고 더 창조적인 자아를 발견하도록 일깨운다. 이제 자리에서 일어나 걸을 때다. 산을 오르든, 공원을 내려가든, 아니면 단순히 학교와 직장에 가든지 말이다. 책의 안내에 따라서 인간만이 할 수 있는 걷기로 세상을 있는 그대로 보고, 더욱 나은 삶을 향해 나아가자.

 

| 출판사 서평 |

 

우리는 걷기의 경이로움을 알아야 한다

뇌과학자가 들려주는 걷기의 세계

우리는 걷기가 자연스럽다. 한발 그리고 그 앞에 다른 발을 그렇게도 확실하게, 규칙적으로, 리듬감 있게 내디딘다. 자연선택과 변형 그리고 구조 형태학 관점에서 보는 진화의 일반적인 원칙에 따라, 인류는 '절대적' 직립보행을 하고 있다. 태초의 인류는 걸어서 아프리카 대륙 전체로 나아갔고 유라시아의 넓은 땅으로 건너가 결국 아메리카 대륙과 아시아 태평양 지역 그리고 오스트랄라시아까지 넓게 향해 나갔다. 저자는 인류가 함께 걸으며 이동할 수 있던 이유를 이상(理想)에서 찾았다. 인류는 나눠 먹을 음식을 찾으려 사회적 메시지 전달을 위해, 나와 타인의 삶을 더 풍요롭게 하려 함께 있는 게 행복해서 등 공동의 이상을 기반으로 사회적 걷기를 실천했다.

다른 동물들은 이런 식의 발상으로 움직이지 않는다. 침팬지 같은 영장류는 그들의 이족보행으로 걸어서 대륙을 넘나들지 못하고, 멀리 내다보지 못한다. 이들은 이상을 가지고 함께 걷는 일도 굳이 하지 않는다. 하지만 인류는 다르다. 직립보행을 통해 수많은 기회와 혜택을 얻었다. 인류는 직립보행으로써 다른 영장류와 확실한 차별점을 가졌다. 인류의 축복에 가까운 걷기는 생각보다 탁월하고 우리가 인간임을 증명하는 운동이며, 이는 오랫동안 인류를 성장시킨 원동력이기도 하다. 셰인 오마라는 걷기의 세계를 통해 가장 진화적이고 발전적인 운동을 재조명한다. 그리고 우리가 놓치고 있던 가장 중요한 사실을 말한다. 걷기는 우리에게 꼭 필요하다는 것. 그렇다면 인간은 어떤 원리로 걸으며, 이는 우리에게 어떻게 영향을 미치고 인류를 더 나은 방향으로 이끌까?

 

나는 걷는다, 고로 존재한다

우리가 정교한 메커니즘을 습득하려는 이유

인간은 유아기에 걷기를 본능적으로 습득한다. 우리는 어릴 때, 평균적으로 2,368걸음으로 701미터를 걷고 한 시간에 17번 넘어지면서 직립보행을 깨우친다. 우리는 무언가를 향해 본능적으로 걷는다. 목적지를 향하기 위해서든, 원하는 물건을 사기 위해서든 걷는다. 과정은 매우 정교한 메커니즘으로 진행된다. 우리의 팔다리는 목적을 향해서 체계적으로 움직인다. 두뇌의 명령 신호를 따르면서 발생하는 움직임에 대한 피드백을 주고받으며 걷기의 움직임 자체를 정교하게 조절한다. 걷기는 이렇게 보면 꽤 복잡하다. , 한 지점에서 다른 지점까지 각자의 목적에 따라 스스로 속도와 에너지를 활용하는 이동하는 기능적 기술은 자기 주도적이기도 하다. 우리는 걷기로 활동 반경을 넓혔고 먹을 것을 구하고 쉴 곳을 찾았다. 이는 뇌의 발달과도 연관이 있다.

걸으면 호흡이 변하고 고요했던 심장의 박동 리듬이 활성화되며 두뇌 활동도 변한다. 이때, 뇌와 신체는 앞으로의 움직임에 대비한 준비 상태에 들어간다. 이것을 인지적 활성화상태가 됐다고 한다. 당신은 인지적 이동을 하고 있다. 우리가 하는 직립보행 즉, 걷기는 단순한 이동이 아니라 어떠한 사실을 인식하며 나아간다는 뜻이다. 당신이 신호등에서 기다리면서 멈춰 있을 때는 멍하게 있다가도, 신호가 바뀌고 걸을 때는 정신이 또렷해지는 것도 이런 이유다. 오마라가 지금 앉아 있는 당신에게 자리에서 자주 일어나 여기저기 걸어 다닐수록 효율적인 사고를 할 수 있다고 주장하는 근거도 여기 있다.

 

빨리 걷는 도심 속 사람들,

도시 산책이 주는 즐거움의 순간

현대인은 대부분 자연과 동떨어진 도시에서 살아간다. 빽빽한 아파트 사이로 수풀은 거의 보이지 않을뿐더러, 사람들이 걷기 좋은 산책로보다 자동차를 다니는 도로가 길고 곧게 뻗어있다. 기계들을 위한 길에서, 그들이 오고 가길 기다리며 우리는 빈번하게 걸음을 멈춘다. 우리의 뇌는 피곤함을 느끼고 걷기의 즐거움을 서서히 잃어간다. 그리고 도시는 사람을 경쟁적으로 걷게 만든다. 목표 지점을 향해 빠르게 이동하게 설계된 도시는 우리의 정신을 흩트려 놓는다. 주의 깊은 사람이라면 도시 경관을 활보하며 과학, 자연, 건축, 문학을 되돌아보기도 하겠지만, 그러려면 정말로 주의가 깊어야 한다. 저자는 도시에서의 걷기에 대한 흥미로운 이야기를 풀어놓는다.

도시에서 당신의 물리적 장애물은 다른 사람들이다. 가령 다급한 출근길에서 당신은 지하철을 놓치지 않기 위해 빠르게 걸어간다. 이미 많은 사람이 승강장으로 향하고 있고, 당신은 이번 지하철을 꼭 타야만 한다. 그럼 당신은 다른 사람들에게 지하철을 뺏기지 않기 위해 더 빠르게 걸을 것이다. 그 사이에서 신체적 충돌은 불가피하다. 그래도 당신은 무의식적으로 노력한다. 다른 사람들과 부딪치거나 접촉하는 일을 최대한 방지하려고 말이다. 당신의 뇌는 걸으며 치열하게 사회적 상호작용을 하는 중이다. 저자가 도시에서 걸을 때, 흔하게 느끼는 감정은 불만 혹은 짜증이라고 한 이유도 여기서 시작된다. 하지만 이건 인간을 고려하지 않는 도시 설계의 문제다.

다른 예시로, 뉴욕에 사는 사람들은 빨리 걷는다. 뉴욕은 교통 체증이 심하고, 대중교통 이용률이 높다. 뉴요커들은 이 복잡한 도시 속에서 어떤 거리는 걷는 게 빠르다고 판단한다. 영화 속에서 커피를 손에 든 뉴요커가 빠르게 착착 걷는 모습은 그리 낯설지 않다. 저자는 이러한 이유를 보상과 연결 짓는다. 가령 당신은 뉴욕의 어느 유명 레스토랑에서 꼭 식사하고 싶다. 이곳은 사전 예약을 받지 않으며 선착순으로만 이용할 수 있다. 그렇다면 당신은 맛있는 식사를 위해 다른 사람들과 경쟁한다. 그곳에 더 빨리 가기 위해 더 빠르게 걷는다. 당신의 뇌는 원하는 보상을 위해 걸음 속도를 높혀간다. 비단 뉴욕만이 아니다. 자원이 풍부한 도시일수록 사람들은 더 빠르게 걷는다.

그렇다면 현대인들을 도심 속에서 쉬게 하는 건 무엇일까? 느리고 여유롭게 하는 산책이다. 인류는 본능적으로 걷도록 설계됐으며 이는 우리에게 새로운 영감과 활력을 준다. 단순한 발전에 집중하는 것이 아닌 살기 좋은 도시를 만드는 일에 사람들은 공감한다. 숨이 트이고 유연하며 주변을 걸으면서 즐거움을 느낄 수 있도록 설계된 도시들이 많이 등장하고 있다. 이런 도시들은 대부분 날씨만 좋으면 동네 식당이나 학교를 걸어서 오갈 수 있고, 사람들이 모이기 좋은 공간 구조를 가졌다. 걷기 좋은 길은 지역 곳곳을 연결하고, 이런 곳에 상권이 몰린다. 이 또한 사회적 이상에 기반한 걷기가 인류와 현대 도심을 어떻게 변화시키는지 보여주는 예시이며, 다른 동물들과 우리의 차별점이 된다. 우리는 산책을 통해 새로운 공간이 열리는 것을 느끼며 그 공간은 시야를 확장한다. 도시 산책은 즐겁고 이롭다. 저자는 도심에서 걷는 즐거움을 T.S.엘리엇의 시로 전한다.

그러면 가자, 당신과 나/ 저녁노을이 수술대 위에 누운 마취된 환자처럼 하늘을 배경으로 펼쳐져 있을 때/ 함께 가자, 반쯤 인적이 끊긴 거리를 지나 하룻밤 싸구려 호텔들과/ 톱밥이 깔리고 굴 껍질이 널브러진 식당에서의 웅얼거림이 있는 뒷골목에서 잠 못 이루는 밤

걷기의 세계는 걷기를 잊는 우리에게 산책을 권유한다. 오마라의 말처럼 걸어 다닐 때 느껴지는 도시 냄새, 경치, 인도를 바삐 걸어가는 발소리, 서로 먼저 가기 위해 어깨를 스치는 상황, 대화 소리들이 섞인 도시의 삶과 명암에 우리는 직접적으로 녹아든다. 그리고 감정, 창의력 그리고 사고가 깨어나는 체험을 하게 될 것이다.

 

걷기는 어떻게 우리를 발전시키는가?

가장 진화적인 운동을 바라보는 뇌과학자의 시선

걷기는 우리를 진화시켰고, 멀리 내다보게 했으며, 다른 동물보다 고차원적인 발상과 사고가 가능하게 했다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 걷기는 여전히 새로운 영감과 활력을 준다. 우리가 앉아 있을 때 감각은 상실되지만, 우리가 일어나서 걸을 때 감각은 날카로워진다. 건강과 관련된 부분도 놓칠 수 없다. 움직임이 없는, 걷기가 없는 삶은 건강하지 못하고 근력이 감소하게 되며, 더 나아가 장기간의 정지 상태는 뇌에도 좋지 않은 영향을 끼친다. 걷기는 우리의 뇌와 신경계가 균형 잡도록 하고 복잡한 도시 사이에서 뇌 안의 GPS 시스템을 작동시켜 길을 잃지 않게 해줄 것이며, 일상에 찌든 우리의 몸과 뇌를 치유해줄 것이다.

걷기의 세계는 인간이 왜 걷는지, 걷기가 몸과 뇌의 경험으로 이어지는 과정을 통해 깊숙이 들여다본다. 뇌과학자이자 아일랜드에서 가장 유서 깊은 더블린트리니티대학의 교수인 셰인 오마라는 이러한 걷기의 인문학·사회학·과학에 대해 끊임없이 나열하며, 걷기가 왜 인류의 축복인지를 밝힌다. 오마라의 흥미진진한 이야기 속에서 당신은 인류를 일궈낸 가장 단순한 운동의 경이로움에 감탄하게 될 된다. 그리고 걷기의 세계를 향해 발걸음을 서서히 옮기기 시작할 것이다.

 

| 목차 |

 

<목차>

 

들어가며

 

1. 걷기, 왜 좋은가

2. 걷기의 기원

3. 걷기의 메커니즘

4. 뇌 안의 GPS

5. 도시를 걷다

6. 몸과 뇌를 위한 치유

7. 창의적 걷기

8. 사회적 걷기

 

나가며

감사의 글

참고문헌

 

 

| 지은이/옮긴이 소개 |

 

지은이 셰인 오마라[Shane O’Mara]

더블린트리니티대학교의 뇌연구 교수. 그는 골웨이아일랜드국립대학교[NUI Galway]에서 학사 및 석사 학위를 받았고 옥스퍼드대학교에서 철학 박사학위를 받았다. 더블린트리니티대학교의 펠로우이면서 아일랜드에 기반을 둔 최초의 심리과학 협회 펠로우로 활동하고 있고 왕립 아일랜드 아카데미의 선출된 회원이기도 하다. 저자는 서브스택[Substack)에서 뉴스레터를 발행하고 있으며, 두뇌와 행동의 상호작용에 대한 많은 글을 올리고 있다. 더불어 그는 학습, 기억, 인지 그리고 의사결정을 지원하는 뇌 시스템에 대한 많은 논문을 발표했는데, 그 내용은 스트레스, 불안, 우울증 그리고 동기 부여에 영향을 받는 뇌 시스템에 관한 것들이다.

 

옮긴이 구희성

서울에서 태어났다. 영국과 홍콩에서 학창 시절을 보낸 후 이화여자대학교 신문방송학과를 졸업했다. 미국 나이키 아시아 지역 광고 담당을 비롯해 LVMH P&C, SK네트웍스 등 다수의 기업에서 마케팅과 글로벌 브랜딩 업무를 담당했다. 현재 프리랜서 통역, 번역가와 영어 강사로 활동 중이다.

 

| 책 속으로 |

 

이렇게 다양한 인간의 특성 중 사람들이 간과하는 것이 있는데, 바로 인간의 진화. 그 중에서도 가장 독보적인 것은 직립보행이다. 이는 인간에게 두 발로 걸을 수 있는 능력으로, 우리의 손이 다른 작업을 할 수 있도록 만들었다. 대부분의 육지 동물들은 네 개의 다리를 이용해 이동하는 사지보행 동물들이다. 걷기는 외관상 단순한 능력처럼 보인다. 하지만 오늘날의 로봇들도 인간과 동물의 유연한 움직임을 모방하기에 아직 역부족일 정도로 놀라운 능력이다. 걷기를 통해 우리의 사고는 동적인 상태로 변하며, 이는 다른 동물들에게는 볼 수 없는 현상이다. / 5

 

이 책에서 우리는 걷기의 기원과 어떻게 두뇌와 신체가 기계적이고 마술 같은 걷기를 실행하게 되었는지 알아보고, 걷기가 가져온 사고의 자유에 대해서도 살펴볼 것이다. 또한 포볼 골프와 시골길 산책 또는 사회 변화를 촉구하는 행진 등 많은 형태의 걷기에 대해 알아본다. 이 과정에서 걷기의 배울 점과 개인과 사회가 걷기로부터 얻을 수 있는 이로운 점을 살펴보고자 한다. 더불어 사람들이 어떻게 걷기로 사회적인 인간이 되었는지 알아볼 것이다. 걷기는 상대의 손을 잡는 것이 가능하게 되어 독점적 이성 관계라는 신호를 전달하고, 신체적으로 서로에게 의지할 수 있게 한다. 또한 시위행진과 같이 자유로운 정치적 의견 표출을 가능하게 하는데 이는 독재국가들이 가장 먼저 집회와 시위를 금지하는 이유이기도 하다. 걷기는 몸에 좋고, 뇌에 좋으며, 나아가 더 나은 사회를 만든다. / 8

 

이 책은 걷기의 과학과 산책을 할 때 느끼게 되는 진정한 즐거움 두 가지 모두에 대한 예찬이다. 단순한 행동의 변화가 신체적정신적인 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알려주고 싶다. 걷기는 대부분의 사람들이 쉽게 실천할 수 있는 활동이며 지극히 자연스러운 행위다. 우리의 두뇌와 신체는 일상생활 그리고 자연과 인간이 만들어낸 환경에서의 움직임을 위해 고안되었다. 규칙적인 움직임과 운동은 다양한 방법으로 우리의 사고, 감정 그리고 창의성을 개선시키고 동시에 건강을 증진시켜줄 것이다. 이제 자리에서 일어나 인간만이 가능한 방법으로 세상을 있는 그대로 보고, 보다 나은 삶을 향해 걷기를 시작하자. / 9

 

몸을 일으켜 걸으면 뇌와 신체에 또다른 변화가 발생한다. ‘인지적 활성화상태가 되어 뇌활동이 시작되고, 머리를 움직이면서 주변을 둘러보게 된다. 신체 움직임에 따라 고요했던 심장의 전기적 박동 리듬이 활성화되어 두뇌 활동이 변하게 되는 것이다. 정신은 더욱 또렷해지고 호흡이 변하며 뇌와 신체는 앞으로의 움직임에 대비한 준비 상태에 들어간다. 프랑스 철학자 장 자크 루소는 내가 명상을 할 수 있는 유일한 시간은 걷고 있을 때다. 걸음을 멈추면 사고가 멈추게 되므로 다리가 움직일 때만 뇌가 작동한다고 말한 바 있다. / 16

 

나는 엘리엇의 시가 놀라운 어조(운율)와 리듬을 가지고 있다고 느끼는데, 이는 소리 내어 읽을 때 특히 더 두드러진다. 그의 위대한 현대시인 프루프록의 사랑노래(1915)는 도보로의 여행인 동시에 정신세계로의 여행이기도 하다. 이 시는 저녁 땅거미가 내려앉은 도시에서 불확실함 속에 내디딘 긴 산책의 리듬에 운율을 맞추었다. 시의 도입부는 도시로의 산책에 대한 초대다.

"그러면 가자, 당신과 나/ 저녁노을이 수술대 위에 누운 마취된 환자처럼/ 하늘을 배경으로 펼쳐져 있을 때/ 함께 가자, 반쯤 인적이 끊긴 거리들을 지나/ 하룻밤 싸구려 호텔들과/ 톱밥이 깔리고 굴 껍질이 널브러진 식당에서의/ 웅얼거림이 있는 뒷골목에서 잠 못 이루는 밤"

엘리엇은 말하지 않고 보이지도 않는 상대에게 늦은 오후 어두운 도시 뒷골목으로의 산책을 제안한다. 걸어서 하는 산책은 시의 운율에 필수적인 요소이다. 엘리엇은 익명의 상대방에게 자전거를 같이 타거나 택시를 타거나 기차여행을 가자고 하는 것이 아니라, 산책으로 초대하고 있다. / 38

 

현존하는 영장류 중 인간처럼 직립보행을 하는 종은 없다. 침팬지, 오랑우탄을 비롯한 기타 다른 유인원들은 당연히 직립보행을 하지 않지만 자신을 남에게 드러내거나 주변을 경계하거나 먹이를 찾기 위한 목적으로 뒷다리를 피고 상체를 꼿꼿하게 하는 것이 가능하고, 또 실제로 그러한 자세를 취한다. 뿐만 아니라 그들은 보통 네발을 이용하여 뛰거나 걷는데, 이러한 이동 형태는 직립보행보다 효율성은 감소되고 에너지 소모는 증가된다. / 56

 

걸음마를 배우는 영아는 평균적으로 2,368걸음으로 701미터를 걷고 한 시간에 17번 넘어진다. 걷기는 다른 많은 기술의 습득과 마찬가지로 일정한 시간을 두고 자주 다양하게 반복하여 연습할 때 가장 많은 학습 효과가 일어난다. 1년의 시간 동안 영유아들은 수천 번 걷고, 수천 번 넘어지는 과정을 통해 실패와 연습에 대한 피드백을 쌓으면서 넘어지는 횟수를 줄인다. / 84

 

뇌 속 GPS 체계는 우리가 걷기라고 인식하는 일관성 있고 의도된 몸의 움직임을 가능하게 한다. 이러한 뇌의 GPS 체계는 다양한 종에게서 발견되고, 진화에 의해 보존돼 왔다. 이 새로운 발견은 우리가 뇌에 대해 알던 경계를 확장할 뿐만 아니라 생물학적 뇌와 유사한 방법으로 길 찾기의 문제를 해결하려 하는 생물학적 개연성이 있는 로봇 개발로도 이어졌다. / 84

 

살기 좋은 도시들의 가장 큰 장점은 걷기 좋다는 것이다라고 유명한 도시 설계자인 제프 스펙Jeff Speck은 말했다. 그리고 스펙에 의하면 도시에서의 걷기나 산책은 실용적이고, 안전하고, 편안하고 흥미로워야 한다. 스펙은 걷기가 실용적이 되기 위해서는 일상생활의 대부분이 가까운 곳에서 이뤄져야 하고 걷기가 도움이 될 수 있도록 일상생활이 잘 계획되어 있어야 한다고도 말했다. / 139

 

히포크라테스는 걷기는 가장 좋은 약이다라는 유명한 격언을 남겼다. 그러나 현대 사회에서 대부분의 사람들은 매일 실내에서 앉은 상태로 하루를 보내는데, 이는 신체는 물론 정신과 건강에도 끔찍한 결과를 가져올 수 있다. 우리는 야외에서 그 어느 때보다 적게 시간을 보낸다. 미국에서 실시한 어느 대규모 연구에서 참가자들은 사무실, , 가게와 기타 건물 안 같은 인공적인 환경에서 보내는 시간이 전체 시간의 87퍼센트에 이른다는 사실이 밝혀졌다. 심지어 어느 연구에서는 앉아 있는 것은 오늘날의 흡연과 같다고 표현했다. 이 주장의 배경은 단순하다. 신체는 규칙적인 운동을 하도록 만들어졌고 이를 통해 다양한 긍정적인 효과를 얻게 된다는 것이다. 움직임이 없는 삶은 근본적으로 건강하지 못하고 근육량, 근력의 감소로 이어진다. 더 나아가 장기간의 무활동 상태는 뇌에도 유사한 변화를 일으킨다. / 168

 

나는 다양한 이유로 걷기를 좋아한다. 그중 내가 최우선으로 꼽는 걷기의 매력은 머릿속의 소란함을 없애는 가장 좋은 방법이라는 것이다. 걷기는 문제를 해결할 수 있도록 나 자신과 조용한 대화를 하며 천천히 심사숙고할 자유를 준다. 오래 전부터 걷는 것은 문제 해결을 위한 사고를 가능하게 하는 아주 좋은 방법이라고 알려져 왔다. 고대 그리스의 소요학파 철학자들은 이동을 하며 가르침을 전파하는 것으로 유명했는데, 학파의 어원이 이리저리 왔다 갔다 걷는다라는 의미와 일맥상통한다. 철학자 프리드리히 니체는 걸으며 생각한 것만이 가치가 있다라고 말할 정도였다. / 191

 

함께 걷다보면 앉아서 대화를 나눌 때보다 훨씬 더 빨리 그리고 깊이 대화가 진전된다. 마크 트웨인은 이 생각을 다음과 같이 우아하게 표현했다. “보행의 가장 참된 매력은 걷기 그 자체나 경치에

있는 것이 아니라 대화를 나누는 데 있다. 걷기는 입의 움직임의 타이밍을 맞추고, 혈액과 뇌에 자극을 주어 활성화시킬 수 있는 좋은 도구다. 주변 경치와 숲의 향기는 무의식적이고 특별하지 않은 매력으로 사람들에게 다가오고, 눈과 영혼 그리고 감각에 위안을 준다. 그러나 가장 큰 즐거움은 대화에서 비롯된다/ 221



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박문호 편, “뇌, 생각의 출현”, 그리고 “빅 히스토리 (Big history)” 에 관하여
난 돌이켜 생각해보면, 여러 가지로 부끄러운 점이 많았던 학위 과정을 보냈다. 여기서 말하는 부끄러움은 스스로 가지고 있는 학습 능력의 부족함이었다. 그로 인한 문제는 사실 학점 이수라는 졸업 요건 및 박사과정 진학의 문제로 이어지기도 했다. 난 물리학과 대학원에서 생물학 공부를 하면서, 뇌에 대한 관심이 많았다. 어려운 물리학과의 이론 수업과, 프로그래밍 실습수업을 수강하다, 실험실에 돌아...
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NASA의 과학자, 우주의 심해에서 외계 생명체를 찾다!
『우주의 바다로 간다면』 NASA의 과학자, 우주의 심해에서 외계 생명체를 찾다 “우리 위의 별을 가만히 응시하고 우리 아래의 심연을 묵묵히 들여다보는 모든 이들이 반드시 읽어야 하는 책” _제임스 카메론(영화감독) ★★★★★ 영화감독 제임스 카메론 추천! ★★★★★ 심채경, 이명현 강력 추천! ★★★★★ 미국 내셔널 퍼블릭 라디오 &lsqu...
회원작성글 henamu
 |  08.30 10:05  |  조회 222
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진리는 바뀔 수도 있습니다
옥스퍼드대 물리학자 데이비드 도이치가 바라보는 세상 진리는 바뀔 수도 있습니다 “지식 진화에 관한 가장 도발적이고 독창적인 책” _스티븐 핑커 ▶ 책 소개 지금의 진리가 바뀔 수 있다고 믿는 가장 과감하고 진보적인 과학 이야기 우리가 진리(knowledge)라고 믿어온 인류 지식의 근원은 무엇일까? 한 치의 오류도 허용하지 않아서 시대가 아...
회원작성글 알에이치...
 |  08.03 10:40  |  조회 476  |  댓글 1
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[뇌과학책방] 세상에 공짜는 없다...중독에 빠진 뇌 과학자
“과거가 어떻든 앞으로가 어떻든지 간에 이것저것 따져봤자 골치만 아파져요. (...) 소마 1그램이면 그런 걱정은 다 없어진다니까요. ” - 올더스 헉슬리, 『멋진 신세계』 중에서 알약을 하나 드릴게요....
회원작성글 BRIC
 |  07.18 15:37  |  조회 758
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메타버스의 미래, 초실감 기술
▣ 책 소개   햅틱스, 게이미피케이션, VR, AR, MR, XR 기술… 현실보다 더 사실적인 오감 체험으로 기존 메타버스의 한계를 뛰어넘는 초실감 기술의 세계!   인터넷, 모바일 시대를 넘어 메타버스 플랫폼 시대가 도래했다. 메타버스는 사실 예전부터 존재했지만, 코로나19로 비대면 소통이 강조됨에 따라 메타버스라는 새로운 용어로...
회원작성글 전성시대
 |  07.08 10:18  |  조회 451
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서평
[PCR 돌려놓고 한 장] 닉 채터 - 생각한다는 착각(The mind is flat)
대학원 생활 중 우울증이 심해져 심리 상담을 받았습니다. 상담 선생님은 제 이야기를 주의 깊게 경청하며, 이야기 사이에 왜 그런 기분이 들었는지 물었습니다. 상담 덕분에 저는 저 스스로도 몰랐던 우울함의 이유를 찾았습니다. 상대 기분을 상하게 하느니 스스로 참는 성격과, 가족의 기대를 저버리지 않으려는 부담감이었습니다. 다행히 제 우울은 상담을 받은 지 1년도 안 되어 사라졌습니다. 대학원을 졸업했...
회원작성글 BRIC
 |  07.04 14:29  |  조회 1821
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스파이크 : 뇌를 누비는 2.1초 동안의 파란만장한 여행
『스파이크』 뇌를 누비는 2.1초 동안의 파란만장한 여행 시스템 신경과학 연구의 세계적 석학 마크 험프리스 뇌 작용의 본질, 스파이크에 대한 매혹적인 통찰   ★★★★★ 정재승, 박문호 강력 추천! ★★★★★ 《뇌 과학의 모든 역사》 매튜 코브 강력 추천! ★★★★★ 2022 미국출판협회 프로즈상 최종 후보   시스템 신경...
회원작성글 henamu
 |  06.24 13:24  |  조회 636
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걷기의 세계
    당신의 뇌를 깨우고 싶다면, 지금 일어나 걸어라! 뇌과학 박사이자 유튜브 <장동선의 궁금한 뇌> 운영자 ‘장동선’ 추천도서! 걷기의 진화적 기원부터 최첨단 연구에서 나온 새로운 발견까지 가장 진화적인 운동을 바라보는 뇌과학자의 시선   “당신의 뇌에 줄 수 있는 가장 좋은 선...
회원작성글 얍턴
 |  06.17 16:52  |  조회 722
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빛의 물리학은 어떻게 예술과 우리의 세계를 확장시켰나
  “과학적, 미적, 시적인 영감을 동시에 경험하는 책!” 《수학이 필요한 순간》 김민형 교수 강력 추천 ‘그림 그리는 물리학자’ 서민아 교수가 물리학자의 눈과 화가의 마음으로 본 빛과 예술에 관한 지적 탐험!       뉴턴과 모네는 왜 빛에 매혹되었을까? 뉴턴의 색채 혁...
회원작성글 coffee10..
 |  06.17 15:40  |  조회 554
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공감하는 유전자
“우리는 우리의 유전자 활동을 바꿀 수 있다!” ★ 독일 아마존, 슈피겔 베스트셀러 ★ 인간의 생활양식은 유전자에 어떤 영향을 주는가 인간성과 공감이 바꾸는 유전자 활동과 인간의 삶   유전자 결정론의 세계관에서 벗어나 인간성과 공감이 유전자 활동을 바꿀 수 있음을 알려주는 독일 최고의 신경생물학자이자 정신과 의사 요아힘 바우어의...
회원작성글 jjon
 |  06.13 15:53  |  조회 742
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[PCR 돌리고 한 장] 룰루 밀러 - 물고기는 존재하지 않는다.
화제의 신간 <물고기는 존재하지 않는다>를 소개합니다. 2021년 말 국내에 들어온 책이 2022년 5월까지도 베스트셀러 목록을 지키고 있습니다. 과학 책 안 읽는 세상에 반년 가까이 베스트셀러인 과학 책이라니! 비결이 궁금해 읽어보았습니다. 과학보다는 과학자와 사람에 대한 책이었습니다. 한 과학자의 열정에서 움튼 이야기는 다양한 사람의 삶으로 뻗어나갔습니다. 그렇지만 책은 누...
회원작성글 BRIC
 |  05.30 13:01  |  조회 1529  |  댓글 3
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대한민국 신약개발 성공전략
대한민국 신약개발 성공전략 (최유나·이형기 외 2명 | 청년의사) |책 소개| 왜 반도체와 K-POP은 되고, 신약개발은 안 되는 걸까? 잠들어 있는 신약개발의 성공을 깨워라! 코로나19 팬데믹이 수년째 진행 중인 현재, 한국에서도 항체치료제가 자체 개발되고 3상 임상시험 중인 백신도 있지만 글로벌 경쟁력을 확보하기엔 힘들다는 시각이 지배적이다. 자동차,...
회원작성글 jhwon
 |  05.25 17:57  |  조회 1221
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알기 쉬운 백신 이야기
포스트 팬데믹 시대에 알아야 할 백신의 모든 것   알기 쉬운 백신 이야기     “백신은 어떻게 최후의 승자가 되었는가” 인류를 질병으로부터 구원한  백신의 역사와 미래! 코로나19가 전 세계에 퍼진 이후 우리를 위협하는 질병으로부터 건강을 지키기 위해 다양한 백신과 치료제가 개발되었다. 인류 역사상 이렇...
회원작성글 전성시대
 |  05.11 13:20  |  조회 917
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[PCR 돌려놓고 한 장] 레베카 스클루트 - 헨리에타 랙스의 불멸의 삶
헬라 세포를 아시나요? 세포 실험 경험이 없더라도 헬라 세포는 들어보았을 것입니다. 저는 학부 1학년 일반생물학 시간에 교과서에서 헬라 세포를 접했습니다. 책은 ‘배양에 성공한 최초의 인간 세포’로 흑인 환자 ‘헬렌 레인’의 암세포를 소개했습니다. 연구실에 들어간 후 여러 가지 세포를 접했지만, 헬라 세포만큼은 직접 관찰한 적 없이 이름만 들어본 세포로 남...
회원작성글 BRIC
 |  05.03 10:09  |  조회 1120
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[PCR 돌려놓고 한 장] 데이비드 월러스 웰즈 - 2050 거주불능 지구
질소 78%, 산소 21%, 아르곤 1%, 이산화탄소 0.03%... 무엇인지 아시겠죠? 학창 시절 배운 대기의 조성입니다. 작년에 글에 넣을 자료가 필요해 대기 조성을 찾아보다가 깜짝 놀랐습니다. 학생 때 달달 외웠던 수치가 달라져 있었거든요. 다른 건 그대로인데 이산화탄소 비율이 0.03%에서 0.04%으로 올랐습니다. 기후 위기라니 탄소세니 말은 많이 들었지만, 탄소 비율이 높아지고 있다는 걸...
회원작성글 BRIC
 |  03.29 14:08  |  조회 1042
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불가능을 가능으로 만든 화이자의 대담한 전략
  화이자 CEO가 직접 밝히는 긴박했던 백신 개발의 비하인드 스토리!   전례 없는 위기 속에서 탄생한 화이자의 혁신과 위기를 기회로 만든 불가능한 도전을 만난다   ★★★★ 지미 카터 전 미국 대통령 추천 서문 ★★★★ 2022년 전 세계 15개국 동시 출간!     ■ “기회는 준비된 자에게...
회원작성글 coffee10..
 |  03.21 09:48  |  조회 1333  |  댓글 2
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[PCR 돌려놓고 한 장] 테드 창 - 숨
이번에 소개할 책은 테드 창의 <숨>입니다. 테드 창은 뛰어난 상상력으로 새로운 세계를 그리면서도 인간에 대한 애정을 놓지 않는, 현시대 SF 작가 중 손에 꼽히는 작가입니다. 해마다 세계 SF 작품 중 최고를 선정하는 휴고 상과 네뷸러 상을 각각 네 번 수상했습니다 1. 2016년에는 단편 <당신 인생의 이야기>를 원작으로 한 영화 <컨택트&g...
회원작성글 BRIC
 |  03.08 16:53  |  조회 1351
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수학으로 밝혀낸 빅데이터의 진실
『알고리즘이 지배한다는 착각』 수학으로 밝혀낸 빅데이터의 진실 도서명 : 알고리즘이 지배한다는 착각 저자 : 데이비드 섬프터 역자 : 전대호 페이지 : 400쪽       빅테크에 관해 난무하는 억측과 오해 허구 시나리오를 넘어 세계적인 수학자가 던지는 빅데이터 시대의 가장 시급한 화두  ...
회원작성글 reader06
 |  03.03 11:38  |  조회 691
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[서평] 박문호 편, “뇌, 생각의 출현”, 그리고 “빅 히스토리 (Big...
[홍보] 최준석의 과학 열전 - 『물리 열전 - 상』, 『물리 열전 - 하...
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